Sporun Saç Sağlığına Faydaları

Spor yapmak sadece vücudunuzu zinde tutmakla kalmaz saç köklerinize de hayat verir. Sporun saç sağlığına faydaları nelerdir? Spor saç dökülmesini önler mi?

Saç sağlığı için spor yapmak, düzenli beslenmek ve saç bakımı ile birlikte en önemli faktör olarak gösterilmektedir.  Saçlarınız için düzenli beslenmek, doğal bakım kürleri, besleyici yağlar yetmiyor ancak bir yan etken hastalığınız yok ise spor vakti gelmiş demektir. 

Günlük yaşam koşulları düşünüldüğünde dinlenmeye zor vakit ayırıyorum diyebilirsiniz ancak burada spor genel bir tanımdır. Sporu nasıl yapacağınız tamamen sizin zevklerinize bağlı bir seçimdir. Günümüzde iş ve günlük hayatın getirdiği stresli yaşam koşulları sadece manevi olarak fizyolojik etkileri de bulunmaktadır. Stresli ruh halinin vücuda salgıladığı olumsuz hormonlar tüm vücudu etkisi altına alarak bunun sonucunda çeşitli hastalıklar ile birlikte saç dökülmelerine kadar ulaşabilmektedir. 

Spor yaptığınız zamanlar vücudunuz stresi bastıran serotonin hormonu salgılıyor. Bu da vücudunuzun daha sağlıklı olmasını ve daha zinde olmasını sağlıyor. Serotonin bir mutluluk hormonudur. Hem manevi hem de fizyolojik olarak olumlu etkileriyle saç sağlığınızı da korumaktadır. 

Saçlar Nasıl Uzar?

Saçlar birbirini tekrar eden bir döngü ile üç aşamadan oluşmaktadır. İlk adımda cilt üzerinde saç dokusu oluşmaktadır. Bu saç dokusu beslerek kişiye bağlı şekilde 2 ila 8 yıl arasında bir sürede uzamaktadır. İkinci adımda ise saçlar uzamayı durdurarak üçüncü aşamaya geçer. Üçüncü aşamada saçlar artık olgunlaşmıştır ve döngü tamamlanmıştır. 2 ila 4 ay süren bu aşama sonunda döngü tekrar başa dönerek yine aynı süreç tekrarlanır. Günlük ortalama 100 tel saçımızın dökülmesi bu sebeptendir. Yeni gelecek saçlara yer açmak için eski saçların dökülmesi gereklidir. 

Saç Neden Dökülür?

Saç döngüsü sonucunda günlük 100 tel dökülmesi normaldir. Çok fazla dökülme yaşanıp saçların uzamasında bir sıkıntı var ise stres, hormonal rahatsızlıklar, bazı hastalıklar, ilaç yan etkileri ve dengesiz beslenme saç dökülmesine sebebiyet verebilmektedir. 

Kişiler üzerinde gözlemlenen dökülmelerde stres baş faktör olarak karşımıza çıkmaktadır. Aşırı stresli durumlarda 3 aya kadar saç dökülmeleri sürmektedir. Bu süre kişiye göre uzayabilmektedir. Kalp ve tansiyon hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçlar ile hormonal değişimlere bağlı saç dökülmeleri hem kadınlarda hem erkeklerde yaşanabilir.

Psikoloji Saç Sağlığını Etkiliyor

Günlük yaşamın getirdiği ya da manevi problemleriniz ile baş ederken oluşturduğunuz stres size sandığınızdan daha fazla zarar veriyor. Stresli ruh halini sadece çevrenize yansıtmıyorsunuz. Aynı zamanda stres sizi içten içten yiyerek vücudunuza ve aynı zamanda saç sağlığınıza zarar vermektedir. Spor ile stresi vücudunuzdan uzalaştırmak mümkündür. Ağır sporlar yapmanıza gerek yoktur. Temiz havada yürüyüş, takım sporları, yüzme kafanızın rahatlamasını sağlamaktadır. 

Spor Saç Sağlığı için Neden Önemli

Spor yaptığınızda vücutta ki kan dolaşımı ve oksijen miktarı artmaktadır. Daha hızlı kan taşınması sağlanırken saç köklerinizin beslenmesi de buna dahildir. Diğer yararı ise spor anında vücut harekete geçtiğinden bir ısı ortaya çıkar ve vücut terlemeye başlar. Bu da cildinizde ki gözeneklerin açılmasına aynı zaman saç diplerinin açılarak yeni saçların uzamasını sağlar. 

Sporsuz Hayatta Saç Sağlığı

Günümüz yaşam koşullarının karşılığına neredeyse stres yerleşebilir. Bir noktadan bir noktaya ulaşırken bile trafik yüzünden stres olabiliyoruz. Ya da iş hayatında bir kişinin kötü bir tavrı ya da yaptığı hatayı düzeltmek için uğraşırken yine stres olabiliyoruz. Stres oluşması kolay bir şey ancak kurtulması zor bir ruh halidir. 

Spor ile birlikte olumsuz düşüncelerden hem beyniniz hem vücudunuz kısa süreliğine uzaklaşır ve kafanızı boşaltmanızı sağlar. Mutluluk hormonu salgılayarak ruh halinizi düzelterek sizi rahatlatır. Spor yaptıktan sonra ılık bir duş ile gelen uyku insanlara en fazla huzur verenler arasında listenin başındandır.

Tüm bunları çıkardığımızda saçlarınız için istediğiniz bakımı uygulayın bu seferde bakım yaptığım halde neden saçlarım canlı durmuyor diye stres olabilirsiniz.

Spor Yapmak Ne Kadar Zaman Alır

Spor yapmak sanıldığı kadar sıkıcı ya da vakit alan bir aktivite değildir. Spor salonuna gidip çalışmaya da gerek yoktur. Açık hava da yarım saat yürüyüş, arkadaşlarınızla futbol veya basketbol maçı, pilates, dövüş sanatları kafanızı boşaltmanızı ve vücudunuzu zinde tutmayı sağlar.

Hangi Spor Türü Saç Sağlığında En Etkili

Kardiyo yaptığınız vücudun en fazla kalori yaktığı yürüyüş, koşu, bisiklete binme, dans, yoga, pilates, zumba sizi fit ve sağlıklı vücuda soktuğu gibi saç sağlığınızı da doğrudan etkiler. Yoganın bu listede olmasının gerekçisi meditasyon ile hormonal dengesizlikleri ortadan kaldırması ve vücudu stresten uzaklaştırarak dinginleştirmesidir. 

Ağır Sporlarda Steroid Kullanımı Saçı Döker mi?

Saç dökülmesine sebebiyet veren DHT Hormonu fazlalığı steroid iğneler kullanımıyla tetiklenerek yükselebilir. Ve zamanla fazla kullanımda saç sağlığını olumsuz etkileyerek önce seyrekleştirir, sonra da dökmeye başlamaktadır. İlk başlarda herhangi bir olumsuzluk görülmese de ilerleyen sürede ciddi bir doz alımı yapılıyorsa saç dökülmeleri artmaktadır. Ancak genel olarak ağırlık programları kısa süreli bir testeron seviyesinde yükselişe yol açtığından herhangi bir saç dökülmesinin yaşanması söz konusu değildir.